تکیا کے بغیر سونا: 7 پیشہ ، 5 مواقع ، اور کیسے شروع کریں

- تکیا کے بغیر سونا: 7 پیشہ ، 5 سمجھوتہ ، اور کیسے شروع کریں - طرز زندگی اور صحت - Fabiosa

زیادہ تر لوگ تکیے پر سونے کے عادی ہیں اور بغیر آرام کے آرام کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، وہ لوگ ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ اس لوازمات کے بغیر کرنا کہیں زیادہ کارآمد ہے۔ در حقیقت ، تکیے کے بغیر سونے کے اس کے اچھ .ے اور نقد ہیں جس پر مزید بحث کی جائے گی۔

تکیا کے بغیر سونا: 7 فوائد

فلیٹ سطح پر سونے کا بہت سے طریقوں سے ہونا ہے صحت مند نرم تکیے پہنے بستر پر سونے کے بجائے۔

1. کلینر کی جلد

ایک رخ کا رخ کرتے ہوئے ، ہم اپنے چہرے اور چادر کی جلد کے درمیان رابطے کو یقینی بناتے ہیں۔ اس سے ممکنہ طور پر پسینے اور گندگی کے ساتھ سوراخوں کو روکنا ممکن ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر تکیہ بہت صاف نہ ہو۔ ایک ہی وقت میں ، تکیہ کے بغیر سونا اس نقطہ نظر سے محفوظ نہیں سمجھا جاتا ، جب تک کہ آپ ہر رات اپنے سر اور چہرے کے نیچے صاف شیٹ نہ لگائیں۔

آئی پوزون / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

2. کمر اور گردن کے درد کو روکتا ہے

رات کو غیر مددگار سر چھوڑنے سے کچھ لوگوں کو گردن اور کمر کے درد سے نمٹنے کی سہولت ملتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، تکیا جسم کے جسمانی طور پر درست افقی پوزیشن کو یقینی بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر تکیے کے بغیر سونے سے درد دور نہیں ہوتا ہے تو ، ایک اچھا آرتھوپیڈک ماڈل خریدیں۔

3. بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے

تکیہ کے بغیر ، آپ کو بہتر نیند آتی ہے۔ مدد کی کمی جسم کو آرام دہ اور پرسکون قدرتی پوزیشن اور گردن کے پٹھوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیتی ہے۔ ایک کم معیار کا تکیہ انھیں اور بھی دباؤ ڈالتا ہے ، جو تکلیف اور احساس تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے۔

تتیانا ڈیوانوبونو / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

4. اچھی کرنسی رکھتا ہے

دن کے دوران ، جسم طویل عرصے سے جسمانی لحاظ سے غلط پوزیشن میں ہوسکتا ہے ، جو ہڈیوں کی ساخت کو تبدیل کرسکتا ہے اور طویل عرصے میں اس کرنسی کو خراب کرسکتا ہے۔ کسی فلیٹ سطح پر سونے سے آپ کو صحیح کرنسی فرض کرنے کی اجازت ملتی ہے اور پٹھوں کے نظام کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بھی پڑھیں: آپ کی نیند کی پوزیشن کیوں اہمیت رکھتی ہے ، اور سونے کا بدترین مقام کیا ہے؟

5. سر درد کو روکتا ہے

نرم تکیہ پر سونے سے سر کے گرد خون کی گردش سست ہوجاتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو صبح کے وقت درد محسوس ہوتا ہے۔ ناقص معیار کے ماڈل وینٹیلیشن کے معیار کو بھی کم کرتے ہیں۔ اس سے دماغ کو کم آکسیجن ملتی ہے۔

Kl پیٹرو / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

6. تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے

تکلیف کی وجہ سے غلط پوزیشن میں سونے سے آپ اکثر جاگتے ہیں اور زیادہ آرام دہ پوزیشن تلاش کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، نیند کی دائمی کمی تناؤ کو تیز کرتی ہے۔

مونٹیرا areepongthum / Shutterstock.com

7. بچوں میں سر کی خرابی کو روکتا ہے

کھوپڑی کی ہڈیوں کی لچک کی وجہ سے ، بچوں کے سر اکثر فاسد شکل حاصل کرتے ہیں۔ 6 ماہ سے کم عمر کے بچوں تکیا پر سونے کی ممانعت ہے (بچہ سر کو اچھی طرح سے تھام نہیں سکتا ، لہذا نیند میں رخنہ کرکے تکیا اور دم گھٹنے سے بچہ ناک سے 'پھنس جاتا ہے') اور اس کی سفارش 2 سال سے کم نہیں ہے . بعد میں ، وہ اپنے لئے انتخاب کرسکتے ہیں۔

تکیا کے بغیر سونا: 5 نقصانات

ایسے معاملات ہیں جن میں یہ عملی طور پر ناممکن ہے اور یہاں تک کہ نیند کے خلاف بھی ہے بغیر ایک تکیہ.

1. اپنی طرف سے سونے کی عادت

جب آپ کے پاس صرف آرام دہ اور پرسکون پوزیشن ہے تو ، آپ تکیے کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں ، کیوں کہ اپنے ہاتھوں سے سر کی مستقل مدد کرنا تکلیف ہے۔

بھی پڑھیں: لڑکی کی نایاب اعصابی خرابی نے اسے حقیقی زندگی 'نیند کی خوبصورتی' میں بدل دیا: وہ آسانی سے ایک ہفتہ سو سکتی ہے

نینا بوڈے / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

2. کچھ بیماریاں

بہت ساری شرائط ہیں جن میں سر کو ہلکا سا اٹھائے رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

• گلوکوما
• گیسرو فاسفل ریفلکس؛
• دل بند ہو جانا؛
• پھیپھڑوں میں بھیڑ۔
• اسکیمک اسٹروک کا شکار

3. خرراٹی

جو لوگ اپنی پیٹھ پر سونے کو ترجیح دیتے ہیں وہ اکثر سر پھینک کر لیٹ جاتے ہیں۔ اس سے زبان کو پیچھے ہٹانے اور خراٹے لینے میں مدد ملتی ہے۔

4. دماغی خون کی گردش کی خرابی

پشت پر فلیٹ سونے سے کشیرکا شریانوں میں خون کی گردش خراب ہونے کی وجہ سے سر درد ہوسکتا ہے۔

5. اوسٹیوچنڈروسیس کی ترقی کا خطرہ

گریٹ ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسیس کی ایک فلیٹ سطح پر سونے کا ایک سبب ہوسکتا ہے۔ جب آپ اپنی طرف سو رہے ہیں تو ، توشک کے سلسلے میں سر اونچے زاویے پر ٹکا ہوا ہے۔ اگر آپ اس خاص پوزیشن کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ کو تکیہ ترک کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ماڈل منتخب کرتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہئے۔ دھول ، گندگی اور پرجیویوں کی نشوونما کرنے کے ل of تکیوں کے استعمال سے الرجک رد عمل بڑھ جاتے ہیں (جیسے پنکھ کے تکیے)۔

اگر آپ ویسے بھی کسی فلیٹ سطح پر سونا شروع کرنا چاہتے ہیں تو ، پہلی بار رولڈ تولیہ یا شیٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں اور زیادہ بار کھینچیں۔ یاد رکھیں کہ نیند کا معیار بستر اور توشک پر بھی منحصر ہے ، لہذا یہ فیصلہ کرنا بہتر ہے کہ آپ اپنے آرام اور تندرستی سے سمجھوتہ کیے بغیر تکیہ ترک کردیں یا نہیں۔

بھی پڑھیں: رات کو بہتر سونے کے موثر نکات

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ خود تشخیص نہ کریں اور خود میڈیکیٹ نہ کریں ، اور ہر صورت میں مضمون میں پیش کی گئی کسی بھی معلومات کو استعمال کرنے سے پہلے ایک صحت یافتہ صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ادارتی بورڈ کسی نتیجے کی ضمانت نہیں دیتا ہے اور نہ ہی کسی نقصان کی ذمہ داری قبول کرتا ہے جس کا نتیجہ آرٹیکل میں فراہم کردہ معلومات کے استعمال سے ہوسکتا ہے۔