اسلحے اور ٹانگوں کی جلد کو سگینگ کرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے والے 6 نکات

- 6 مشورے جو بازوؤں اور ٹانگوں پر جلد کی کھجلی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ طرز زندگی اور صحت - فبیسو

سیگنگ یا ڈھیلی جلد بہت دباؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہ مسئلہ بالکل عام ہے۔ حمل ، وزن میں کمی ، ہارمونل تبدیلیاں ، اور عمر بڑھنے کے نتیجے میں اکثر جلد کھسک جاتی ہے۔ اگرچہ یہ ایک فطری عمل ہے ، مختلف چیزیں ڈھیلی جلد کی ظاہری شکل کو تیز کرسکتی ہیں۔ اسی لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ اس ناگوار حالت کی وجہ کیا ہے اور ہم اپنے جسم کے سب سے بڑے عضو کو بہتر بنانے کے ل what کیا کرسکتے ہیں۔

ساگنگ یا ڈھیلی جلد کیوں ظاہر ہوتی ہے؟

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جلد کو ختم کرنے کا جینیاتی خطرہ ہے ، لیکن یہ واحد وجہ نہیں ہے۔ اس عمل کے لئے کئی عوامل ذمہ دار ہوسکتے ہیں۔ سب سے عام وجہ عمر رسیدہ ہونا ہے۔ آپ کی عمر کے ساتھ ہی جلد کی تائید کرنے والے پٹھوں کو کمزور کیا جاسکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں جلد کے خراب حصے ہوتے ہیں۔ مزید برآں ، آپ کی جلد عمر کے ساتھ ساتھ کم کولیجن تیار کرنا شروع کردیتی ہے ، جس کی وجہ سے یہ تھکاوٹ اور گھٹیا لگتا ہے۔

ڈھیلے جلد کے خلاف کیا مشقیں واقعی موثر ہیں؟

آپ نے شاید ورزش کے مخصوص پروگراموں کے بارے میں سنا ہے جو پٹھوں کو جلد کی طرف کھینچنے کا وعدہ کرتے ہیں۔ سچ یہ ہے کہ یہ ناممکن ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی ورزش ترک کرنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی سرگرمی آپ کی مجموعی صحت کے ل beneficial فائدہ مند ہے ، اور یہ دراڑ کی جلد کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کارڈیو اور طاقت کی تربیت کے ساتھ متوازن ورزش کا پروگرام ہے۔ چپچپا بازو اور ٹانگیں پٹھوں کے سر اور تناؤ کی کمی کی علامت ہوسکتی ہیں۔ اس صورت میں ، طاقت کی آسان ورزشیں بڑے نتائج کا باعث بن سکتی ہیں۔ اور کارڈیو ورزش آپ کی جلد میں آکسیجن کی ترسیل کو بڑھاتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، اس کی لچک اور بحالی کی صلاحیت میں بہتری آتی ہے۔

اپنے بازوؤں کو سخت کرنے کے ل numerous متعدد مشقیں ہیں تاکہ آپ ان میں سے کسی کو بھی منتخب کرسکیں۔ مثال کے طور پر ، پش اپس ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔ انہیں سامان کی ضرورت نہیں ہے لیکن بہت موثر انداز میں طاقت کی تیاری کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، شروع کرنے والے اور تجربہ کار ایتھلیٹوں دونوں میں سینکڑوں تغیرات ہیں۔

اگر ہم ایسی مشقوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو نچلے جسم پر توجہ دیتے ہیں تو ، اختیارات لامتناہی ہیں۔ سائیکلنگ ، ٹہلنا ، چڑھنا آپ کے پیروں کو مضبوط بنانے اور اپنے پٹھوں کو سر کرنے کے لئے یہ سب سے بہترین طریقے ہیں۔

بکھرے ہوئے جلد کے گھریلو علاج

طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں جلد کی جھلکیاں نمایاں طور پر بہتر کرسکتی ہیں۔

یہ چھ آسان ٹپس ہیں جو آپ کو ورزشوں کے علاوہ اپنے بازوؤں اور پیروں کو بھی سخت بنانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

1. سورج کی زیادتی سے بچنے اور سن اسکرین کا استعمال کریں۔ یووی شعاعوں میں آزاد ریڈیکلز آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ، لہذا آپ کے ڈرمیس میں موجود ریشوں کی بازیافت کے لئے زیادہ وقت درکار ہے۔
2. پانی کی کمی سے بچیں۔ کافی پانی پیئے۔
3. اگر تم سگریٹ نوشی کرتے ہو تو چھوڑو۔ تمباکو نوشی آپ کی جلد کو خشک کردیتی ہے اور قبل از وقت عمر رسیدگی کے اثر کو بڑھاتی ہے۔
4. صحت مند غذا برقرار رکھیں جس میں فائبر اور اچھی چربی شامل ہو۔ وٹامنز اور معدنیات بھی اہم ہیں۔ ماہرین آپ کو روز مرہ کے راشن میں زنک اور وٹامن سی کے کھانے کے ذرائع کو شامل کرنے کی بھی تجویز کرتے ہیں۔
5. تیزی سے وزن کم کرنے والی غذا سے پرہیز کریں۔ آپ کا اضافی پاؤنڈ بھی جلدی سے کھونے سے آپ کی جلد کھسک جاتی ہے۔
6. جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں۔ مردہ خلیوں کو بہانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے اپنی جلد کو باقاعدگی سے نکالیں۔ نمی سے متعلق کریم آپ کی جلد کو لچکدار اور مضبوط رکھنے کے ل fluid سیال کی برقراری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ذریعہ: لیونگٹرونگ ، صحت سے مرحلہ ، جیسکا سمت ٹی وی

بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے ل 6 6 کم کیلوری والے کھانے: سیب سے لیکر دہی تک

یہ مضمون خالصتا information معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ خود میڈیسنٹ نہ کریں ، اور ہر صورت میں آرٹیکل میں پیش کی گئی کسی بھی معلومات کو استعمال کرنے سے پہلے ایک مستند ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔ ادارتی بورڈ کسی نتیجے کی ضمانت نہیں دیتا اور نہ ہی اس نقصان کی کوئی ذمہ داری قبول کرتا ہے جس کا نتیجہ مضمون میں بیان کی گئی معلومات کے استعمال سے ہوسکتا ہے۔