گھر سے باہر نکلنے کا طریقہ جب آپ افسردہ ، پریشان ، یا سخت والدین رکھتے ہو

گھر سے نکلنا بہت ساری وجوہات کی بناء پر چیلنج ہوسکتا ہے۔ افسردگی سے سخت والدین تک۔ لیکن باہر جانے اور زندگی کا تجربہ کرنا ضروری ہے!

گھر سے باہر نکلنا ایک حقیقی مسئلہ اور ایک انتہائی مشکل چیلنج بننے کی بہت سی مختلف وجوہات ہیں۔ اور آج ، ہم ان سب کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں: ذہنی صحت کے امور سے لے کر سخت والدین تک۔ کیوں؟ کیونکہ زندگی آپ کے گھر کے باہر ، آپ کے آرام کے علاقے سے باہر ہوتی ہے۔ اور ہم آپ کو ہزاروں مواقع اور مختلف جذبات کے ساتھ زندگی کا پورا تجربہ حاصل کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔

نتالیہ لیبڈنسکا / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

بھی پڑھیں: دماغی صحت سے متعلق امور کی 11 انتباہی نشانیاں

افسردہ ہونے پر گھر سے کیسے نکلا جائے

یہ ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو افسردگی کے شکار افراد کو بیرونی دنیا میں بالکل تھکا ہوا اور غیر دلچسپی محسوس کرتے ہیں۔ بے حسی ، افسردگی کا بہترین دوست ہے ، یقینی طور پر۔ افسردگی کے وقت آپ کو سب سے پہلے کام کرنے کی ضرورت یہ ہے کہ اپنے آپ کو اس حالت میں رہنے دیں۔ بہت سے لوگ انتہائی غیر پیداواری اور جذباتی طور پر غیر مستحکم ہونے کی وجہ سے خود کو ڈانٹ دیتے۔ لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ افسردگی جسمانی درد کی طرح ہے - یہ ایسے اہم معاملات کی نشاندہی کرتا ہے جن کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ محض درد کا درد کر کے کسی بیماری کا علاج نہیں کرسکتے ہیں۔ بالکل یہی چیز افسردگی پر لاگو ہوتی ہے۔ لیکن آپ اس حالت سے کیسے نکل سکتے ہیں؟

1. خود سے مذاکرات کریں۔ دیکھو ، آپ کو پوری ایمانداری کے ساتھ خود سے بات کرنی ہوگی اور پوچھنا ہے کہ کیا آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا خوش کرنے کے لئے کچھ بھی کرسکتے ہیں؟
2. نہانے۔ یہ بے وقوف لگ سکتا ہے۔ لیکن ایک گرم شاور معجزات کا کام کرسکتا ہے۔
3. اپنے بستر پر کام کریں اور اپنی پسندیدہ ٹی وی سیریز دیکھیں۔
4. اپنے آپ سے پوچھتے رہیں کہ آپ کو کس سے زیادہ خوشی ملے گی۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا خود اپنے پسندیدہ کیک کو خریدنا۔ کیا آپ کے گھر سے نکلنا ایک عمدہ محرک نہیں ہے؟

ایگورسٹیوانوک / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

بھی پڑھیں: سیلینا گومز اپنی دماغی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں بات کرتی ہے ، اور مستقبل کی بازیابی کے بارے میں یقین دہانی کراتی ہے

کس طرح بےچینی کے ساتھ گھر سے نکلنا ہے

کچھ لوگ خوفناک چوری کرنے والے خوف کے سبب اپنے گھروں سے باہر نکلنے میں دشواریوں کا سامنا کرسکتے ہیں۔ اس حالت کو ایگورفووبیا کہا جاتا ہے ، جو پریشانی کی خرابی ہے۔ لوگوں کو شدید خوف و ہراس کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب انہیں لگتا ہے کہ ماحول غیر محفوظ ہے۔ اس حالت کے حامل لوگوں کے لئے معمول کی زندگی گزارنا انتہائی مشکل ہے ، کیونکہ وہ اکثر اپنے گھر کی طرح اپنے آپ کو کسی محفوظ زون کے اندر پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ گھر سے باہر نکلنے کی کوشش کرتے ہوئے پریشانی کا سامنا کرنا شروع کردیں تو کیا کریں؟

1. خود سے بات کریں اور تجزیہ کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کو خوفزدہ کیوں کیا جارہا ہے۔ نیز ، عین لمحے کو پکڑنے کی کوشش کریں جب آپ پریشانی کا سامنا کرنا شروع کردیں۔
2. واقعتا اپنے قریب سے کسی سے بات کریں اور اپنے جذبات کو جتنا ممکن ہو واضح کرنے کی کوشش کریں۔
3. جلد از جلد ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تقریبا کسی دوسری حالت کی طرح ، ایگورفووبیا کا آسانی سے ابتدائی مرحلے میں علاج کیا جاتا ہے۔
4. یاد رکھیں ، گھر سے نکلنے کا فیصلہ زندگی کو تبدیل نہیں کرتا ہے۔

چنناپونگ / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

سخت والدین کے ساتھ گھر سے کیسے نکلنا ہے

والدین کبھی کبھی واقعی حد سے زیادہ غیر موثر ہوسکتے ہیں اور اپنے بچے کی معاشرتی زندگی کو اس مقام تک محدود کرسکتے ہیں جہاں اس کا وجود ہی نہیں ہوتا ہے۔ یا وہ کچھ زیادہ سخت بھی ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، زیادہ تر معاملات میں ، بچوں کو زیادتی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے اور وہ چیزیں بھی ذاتی طور پر لیتے ہیں۔ اگر والدین آدھی رات کے بعد اپنے بچے کو باہر جانے سے منع کرتے ہیں تو ، یہ حقیقت میں کافی معقول ہے۔ لہذا منظر نامہ جو بھی ہو ، آپ کے گھر سے نکلنے کے لئے کچھ موثر طریقے ہیں۔ آئیے قریب سے جائزہ لیتے ہیں۔

1. اپنے والدین سے بات کریں اور انہیں یہ یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔ ہمیشہ ٹھوس دلائل پیش کریں اور اپنی آواز بلند نہ کریں۔ ان سے یہ توقع مت کریں کہ وہ ہار مانیں گے اور جو بھی جیتا آپ کو وہ کرنے دیں۔ صرف ایک تعمیری مکالمہ کا مقصد۔
2. بچے کے قدم اٹھائیں۔ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ آزاد ہونے کے لئے کچھ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے ساتھ شروعات کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ آپ پر بھروسہ کرنے لگیں تو آپ مشکلات میں نہ آئیں۔
3. دوسرا طریقہ یہ ہے کہ محض بہانہ بنائیں۔ کوئی بھی والدین ، ​​یہاں تک کہ انتہائی بے چارے بچے بھی ، صرف اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ان کا بچہ محفوظ رہے۔ لہذا ، ان کو پرسکون بنانا اور ان پر اعتماد کرنا بہترین طریقہ ہے۔

وی گسٹ اسٹوڈیو / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

گھر سے نکلنا بہت ساری وجوہات کی بناء پر چیلنج ہوسکتا ہے۔ لیکن باکس میں کوئی زندگی نہیں ہے۔ چاہے آپ افسردہ ہو ، پریشانی کی خرابی کا سامنا کر رہے ہو ، یا محض زیادہ موثر والدین ہوں ، یہ آپ کے مفاد میں ہے کہ اس مسئلے کو حل کریں اور اپنے آرام کے علاقے کو پیچھے چھوڑیں!

بھی پڑھیں: ہولناکیوں کا لفظی مکان: ایک جوڑے نے اپنے خوابوں کا گھر خریدا ، لیکن یہ نہیں جانتا تھا کہ یہ ایک پاگل اسٹاکر کے ساتھ آیا ہے۔