مفت رنر کیسے بنے؟ کیا یہ پارور سے مختلف ہے؟

مفت دوڑنا ، جسے پارکور بھی کہا جاتا ہے ، ایک جسمانی نظم و ضبط ہے جو آپ کے جسم کو مضبوط کرتا ہے اور اسے کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ کیا یہ بہت اچھا نہیں ہے؟

مفت دوڑنا ، جسے بڑے پیمانے پر پارکورور بھی کہا جاتا ہے ، پچھلی دہائیوں میں تیزی سے کافی دلچسپ رجحان بن گیا ہے۔ یہ جسمانی سرگرمی کی ایک غیر مسابقتی شکل ہے ، جو آپ کی صحت کو روایتی دوڑ ، چھلانگ لگانے ، یا چڑھنے سے بھی کہیں زیادہ فائدہ پہنچاتی ہے۔ اور ظاہر ہے ، پارکور بہت متاثر کن اور ٹھنڈا نظر آتا ہے۔ ہم نے دیکھا ہے کہ فلموں میں اور YouTube پر سیکڑوں خود ساختہ ویڈیوز میں یہ کتنا شاندار ہے۔ لوگ صرف اپنے جسم کا استعمال کرکے آزادانہ طور پر خطوں اور رکاوٹوں سے گذر رہے ہیں۔ زندگی میں کسی بھی مشکلات پر قابو پانے کے لئے حیرت کی بات ایک بہت بڑا استعارہ ہے اور مفت چلانے کے بارے میں ایک اور بڑی چیز یہ ہے کہ آپ بنیادی طور پر خود ہی یہ سیکھ سکتے ہیں۔

GIPHY کے ذریعے

بھی پڑھیں: اپنے ہونٹوں کو ڈی آئی وائی اسکرب سے کس طرح نکالیں۔ ان خوبصورت ہونٹوں کا خیال رکھنا!

میش عورت اور کنیا آدمی بستر میں

آزاد رنر کیسے بنے

سب سے پہلے ، ایک سادہ سوال کے سلسلے میں آن لائن بہت سارے مضامین موجود ہیں: 'کیا مفت چلانے اور پارکور میں کوئی فرق ہے؟' اور جواب واقعی آسان ہے۔ یہ ایک ہی چیز ہے۔ فری رننگ بنیادی طور پر پارکورور لفظ کا ترجمہ ہے ، جو فرانسیسی لفظ 'پارکورس' سے آیا ہے۔ تو ، مفت رنر کیسے بنے؟

1. صحت بناو. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اپنی پارکور ٹریننگ شروع کرنے کے ل you ، آپ کو کم از کم 25 پش اپس ، 50 اسکواٹس ، اور 5 پل اپس کرنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ مفت رنر بعض اوقات انتہائی خطرناک اسٹنٹ انجام دینے کے ل their اپنے جسم میں عملی طور پر ہر پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں ، اسی وجہ سے آپ کو اپنے پٹھوں کو تیار کرنا ہوگا۔
2. پارکور کو برداشت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ یہاں تک کہ تین بلاکس نہیں چلا سکتے تو اچھے فری رنر بننے کی توقع کیسے کرتے ہیں؟ لہذا ، اس برداشت کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یاد رکھیں ، مستقل مزاجی پارکور کی بہترین دوست ہے۔
3. اپنی لینڈنگ کی مشق کریں۔ پارکور سیکھنے کا مطلب بہت کچھ زمین پر گرنا ہے۔ لہذا کوئی سنجیدہ مشق کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنے لینڈنگ میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ فارورڈ رولس کی مشق کریں۔ یاد رکھنا ، آپ کو اپنے کندھوں کا استعمال کرنا چاہئے ، آپ کی پیٹھ نہیں!
4. اپنی صلاحیتوں کو دریافت کریں۔ پارکور آپ کو بہت سارے مختلف طریقوں سے اپنے جسم کو جانچنے کا ایک بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔ آسان اسٹنٹ کے ساتھ شروع کریں ، اور آہستہ آہستہ انہیں مزید مشکل بنائیں۔ تجربات آپ کی ترقی کی کلید ہیں۔
5. کوئی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ پارکور کرنا شروع کرنے کیلئے ، آپ کو بس چلانے کے بنیادی جوتوں کی ایک آرام دہ اور پرسکون جوڑی کی ضرورت ہے۔ سب سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے۔

یوگانوف کونسٹنٹن / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

بھی پڑھیں: نشے میں شخص کو بیدار کرنے کا طریقہ: شراب نوشی واقعی خطرناک ہے

گھر میں مفت دوڑنا سیکھیں

پارکور میں سب سے اہم ، بنیادی چیز جو آپ کو سیکھنا ہے وہ ہے لینڈنگ اور رولنگ۔ آپ یہ گھر پر کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اپنے بستر پر رولنگ کی مشق کریں۔ یہ نہ بھولیں کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ہونے والے ممکنہ نقصان سے بچنے کے ل always ہمیشہ اپنے کندھوں پر پھیریں ، اپنی پیٹھ پر نہیں۔ جب آپ زیادہ پراعتماد ہوجاتے ہیں تو ، آپ بستر سے چھلانگ لگا کر زمین پر جاسکتے ہیں۔ نیز ، تربیت سے پہلے اپنے پٹھوں کو کھینچنا بھی ضروری ہے۔

آپ کچھ بنیادی چیزوں پر عمل کرنے کے لئے دوسری چیزوں جیسے کرسیاں ، میزیں ، نائٹ اسٹینڈز کا استعمال کرسکتے ہیں۔ لیکن تربیت کرنا کہیں بہتر ہے۔ شاید پارکور کے بارے میں سب سے حیرت انگیز چیز یہ ہے کہ آپ ہر جگہ تربیت دے سکتے ہیں۔ سیڑھیاں ، کنارے ، درخت ، دیواریں اور بہت سی دوسری جگہیں مفت دوڑنے والوں کے لئے بالکل کامل ہیں۔ اور آپ کو ایسی جگہیں لفظی طور پر ہر جگہ مل سکتی ہیں۔

اسٹینڈریٹ / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

یاد رکھیں ، حفاظت سب سے پہلے آتی ہے! آپ نے یوٹیوب پر دیکھے ہوئے کچھ پیچیدہ ، جان لیوا اسٹینٹوں کو دہرانے کی کوشش نہ کریں۔ اپنے جسم کو سنیں اور قدم بہ قدم اس کے کنٹرول میں مہارت حاصل کریں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ ایک چھوٹا بچہ ہیں ، جو چلنے کا طریقہ سیکھنے کی کوشش کرتا ہے۔

بھی پڑھیں: گھر سے باہر نکلنے کا طریقہ جب آپ افسردہ ، پریشان ، یا سخت والدین رکھتے ہو