کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی شخص کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟



کیٹو ڈائیٹ کے شائقین نے اچھال کے موضوع پر کافی عرصے سے بحث کی ہے۔ کیا آپ کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتے ہیں؟ جواب یہ ہے۔

کیا آپ نے کبھی کیٹو ڈائیٹ کے بارے میں سنا ہے؟ یہ ابھی کافی مشہور ہے اور بہت سارے لوگ یہ دعویٰ کرتے ہیں کہ کیٹجنک غذا انہیں صحت مند رہنے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔



سیدھے الفاظ میں ، کیٹو ڈائیٹ کا خیال پروٹین اور چربی سے زیادہ کیلوری حاصل کرنا اور کاربس سے کم حاصل کرنا ہے۔ اگرچہ اس غذا کے بنیادی اصول سمجھنے میں آسان ہیں ، پھر بھی بہت سارے سوالات ہیں۔ جب آپ کیٹو ڈائیٹ پر عمل پیرا ہیں تو آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ اور کیا نامناسب ہے؟

آئیے اچار کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کیا آپ انہیں کیٹو پر کھا سکتے ہیں؟ کیٹوجینک غذا کے شائقین نے اچھال کے موضوع پر ایک طویل عرصے سے بحث کی ہے۔





کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی شخص کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟بٹ 24 / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

کیٹو دوستانہ غذا کی منصوبہ بندی کے لئے اچار مناسب ہیں یا نہیں اس پر دو جوابات ہیں: یقینی طور پر ہاں اور بالکل نہیں۔ بحث کے ہر طرف دلائل ہیں اور ان کی وضاحت قابل غور ہے۔ ایک طرف ، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اچار لیکٹین اور پوشیدہ شکر سے بھرا ہوا ہے جو آپ کے کیٹوس کو خراب کرسکتا ہے۔ اور دوسری طرف ، کچھ ان کے صحت سے متعلق فوائد جیسے اچار سے محبت کرتا ہے اچار جیسے وٹامن اور معدنیات۔ اور کون ٹھیک ہے؟



افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ ... یہاں کوئی صحیح جواب نہیں ہے۔ اہم چیزوں سے اچار کا انتخاب کیا جاتا ہے جو واقعی کم کارب ہیں۔

ہمیں کافی یقین ہے کہ تقریبا تمام اچار کیٹو ہیں ، لیکن آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ بحث کے دونوں فریق آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کی سوچ سے زیادہ کم کارب زندگی گزارنا آسان ہے۔



کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی شخص کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟نٹالی_پلوسکایا / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

کیٹو پر اچار منتخب کرنے کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے سب کچھ یہ ہے۔

اچار کیٹو ہیں؟

جی ہاں! اچار عام طور پر اس وقت تک کیٹو ہوتے ہیں جب تک کہ آپ زیادہ نہیں کھاتے ہیں۔ مزید یہ کہ اچار آپ کو اپنے 'نارمل' کھانے کا انتظار کرنے میں مدد کے لto کٹو دوستانہ نمکین ہے۔ تاہم ، اسٹور سے خریدے گئے اچار کو چنتے وقت آپ کو محتاط رہنا چاہئے۔ کچھ برانڈز میں شوگر ہوتی ہے ، اور جب آپ کیٹوجینک غذا کی پیروی کررہے ہیں تو اضافی کاربس سے بچنا بہتر ہے۔

خوش قسمتی سے ، کچھ ایسے برانڈ موجود ہیں جن میں چینی میں کم سے کم مقدار موجود ہے اور خمیر اچار بہترین ہے۔ عام طور پر اچار پر مشتمل ہے۔

معیاری نیزہ (35 جی) کے لئے:

کیلوری - 4.2

پروٹین - 0.2 جی

carbs - 0.9 جی

فائبر - 0.4 جی

چربی - 0 جی

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، اچار آپ کے کیٹو کھانے کے منصوبے کے علاوہ ایک زبردست (اور ٹیسٹ!) ہیں اور آپ انہیں کیٹوسس کے ہر مرحلے پر کھا سکتے ہیں۔ اسی وقت ، اگر آپ کیٹو پر اچار سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ آپ خود اچار بنائیں۔ گھریلو اچار نہ صرف اسٹور سے خریدے گئے برانڈز سے بہتر ذائقہ لیتے ہیں۔ وہ زیادہ صحت مند بھی ہیں کیونکہ آپ چینی کو ختم کرسکتے ہیں۔

کون سے اچار صحت مند ہیں؟

بہت سارے اچار ہیں اور یہ سب صحت مند نہیں ہیں۔ خمیر اچار آپ کیٹو غذا کے ل the سب سے مفید ہے ، لیکن اچار میں تمام اچار خمیر نہیں ہوتے ہیں۔

خمیر شدہ کھانے نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ یہ بہت سارے مختلف فوائد بھی مہیا کرتے ہیں۔ جب پھلوں یا سبزیوں کو خمیر کیا جاتا ہے تو ، اچھے بیکٹیریا شوگر کو بدل دیتے ہیں اور اس سارے عمل کے نتیجے میں ھٹی ذائقہ آتا ہے۔ ابال اسی وجہ سے ہے کہ جو لوگ لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں وہ کھا سکتے ہیں ، مثال کے طور پر دہی۔ بیکٹیریا لییکٹوز شوگر کو توڑ دیتے ہیں۔

جیسا کہ آپ پہلے ہی جان چکے ہیں ، تمام اچار خمیر نہیں ہوتے ہیں۔ غیر خمیر اچار میں سرکہ ہوتا ہے کیونکہ اس سے یہ کھانا مل جاتا ہے۔ دکانوں میں زیادہ تر اچار غیر خمیر شدہ ، سرکہ کا اچار ہوتا ہے۔ اگرچہ تمام اچار ایک جیسے ہی ذائقہ رکھتے ہیں ، خمیر اچار آپ کے جسم کے لئے صحت مند ہوتا ہے۔ خمیر اچار آپ کے آنتوں کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ ان میں اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں۔

کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟ کیا اچار کیٹو ہیں؟ کیا کوئی شخص کیٹو ڈائیٹ کرتے وقت اچار کھا سکتا ہے؟جولیا سوڈنیٹسکیا / شٹر اسٹاک ڈاٹ کام

اچار کے صحت سے متعلق فوائد

اپنے غذا کے منصوبے میں خمیر اچار (اور دیگر خمیر شدہ کھانے) شامل کرنا صحت سے متعلق متعدد مسائل ، جن میں سوزش ، جلد کے مسائل اور انسولین کی عدم رواداری شامل ہیں ، میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سرکہ کا اچار بالکل بیکار ہے۔ غیر محلول اچار اب بھی کئی صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتے ہیں کیونکہ ان میں سرکہ اور کھیرے ہوتے ہیں۔

یہاں تک کہ اچار کا رس بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اچار کا رس پینا ایک رجحان بن گیا ہے کیونکہ یہ پیٹ میں مدد مل سکتی ہے۔ اچار کا رس کیٹو ڈائیٹ کمیونٹی میں وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کو ضروری معدنیات دے سکتا ہے۔ یہ کیٹو فلو سے بچنے اور الیکٹروائٹ کا مناسب توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید یہ کہ اچار اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے۔ یہ قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس جو تمام پھلوں اور سبزیوں میں پائے جاتے ہیں وہ حیرت زدہ کرتے ہیں۔ وہ آپ کے جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں ، جو کینسر اور دل کی بیماری سمیت بیماری سے منسلک ہیں۔

اچار اور سوڈیم

کیٹو ڈائیٹ پر اچار کھانے کا سب سے حیرت انگیز پہلو اس کا سوڈیم مواد ہے۔ بہت سارے صحتمند زندگی گزارنے والے افراد سوڈیم کی اعلی مقدار سے خوفزدہ ہیں کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ بہت زیادہ نمک آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے۔ تاہم ، ketogenic غذا پر ، سوڈیم کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے. کم کارب طرز زندگی سے شروع کرنے والے ابتدائی طور پر سوڈیم کی مقدار کی کمی کی وجہ سے فلو جیسے علامات کا سامنا کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، اچار اس مسئلے کو حل کرسکتا ہے کیونکہ ان میں بڑی مقدار میں سوڈیم ہوتا ہے۔

کیٹو پر اچار کھانا بالکل قابل قبول ہے ، لیکن جب آپ ان کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو محتاط رہنا چاہئے۔ سوڈیم مواد آپ کو کیٹو فلو کی علامات سے نجات دلانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اور خمیر اچار آپ کے آنتوں کو صحت مند ، اچھے بیکٹیریا مہیا کرتا ہے۔ دوسرے پھلوں اور سبزیوں کی طرح اچار میں بھی اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہیں۔

کھانا
مقبول خطوط