پیٹ کی چربی کی 5 اہم اقسام اور صحتمند طریقے سے اس سے کیسے نجات حاصل کی جا.

- پیٹ کی چربی کی 5 اہم اقسام اور صحتمند طریقے سے اس سے کیسے چھٹکارا پائیں - طرز زندگی اور صحت - فبیسو

اضافی پیٹ کی چربی بہت سے مختلف وجوہات کی بناء پر جمع ہوسکتی ہے ، اور وہ ہمیشہ آپ کے کھانے کی عادات سے متعلق نہیں ہوتے ہیں۔ نیز ، ناپسندیدہ پونڈ بہانے کا بہترین طریقہ انحصار کرتا ہے کہ آپ نے انہیں کیوں حاصل کیا۔ پیٹ کی چربی کی کچھ اقسام ہیں ، اور ان میں سے ہر ایک مختلف وزن کم کرنے کے نقطہ نظر کا مطالبہ کرتا ہے۔

بھی پڑھیں: اچھے پیٹ کے پوچ سے اچھ Forے سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

یہاں پانچ طرح کے پیٹ ہیں اور ان کی شکل کو بہتر بنانے کا طریقہ:

کیا بریٹ مائیکلز شادی شدہ ہیں؟

1. دباؤ سے باہر پیٹ

یہ پیٹ کی ایک قسم ہے جو لوگوں کو جب ملتی ہے مسلسل دباؤ میں رہتا ہے . سب سے پہلے ، دباؤ ہارمون کی بلند سطح کورٹیسول اپنے جسم کو زیادہ موٹی ذخیرہ کرنے کا باعث بنیں۔ دوم ، کورٹیسول کی اعلی سطح آپ کو بنا سکتی ہے شوگر اور چربی دار کھانوں کی خواہش کریں . نیز ، اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ کورٹیسول ہے تو ، آپ کو سونے میں بھی مشکل ہوسکتی ہے اس کے ساتھ ساتھ آپ استعمال کرتے تھے۔ دبے ہوئے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل at ، رات کے وقت کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لیں ، کیفین کی کھپت کو دن کے پہلے نصف تک محدود رکھیں ، ناشتہ چھوڑیں ، اور غیر صحت بخش کھانے پر چھینٹے لگانے سے گریز کریں۔

2. بیئر پیٹ

بیئر سمیت بہت زیادہ شراب پینا آپ کے تحول میں بڑی رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔ نیز ، الکحل خود پر قابو پانے کا دشمن ہے ، اور اس سے شراب پینے والوں کو زیادتی کا امکان ہوجاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بہت زیادہ بیئر پینا ہارمونز کو توازن سے دور پھینک دیں ، جو خود وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اس طرح کے پیٹ سے نجات حاصل کرنے کے ل To ، آپ آہستہ آہستہ شراب کی مقدار کو محدود کریں (یا پوری طرح سے شراب پینا چھوڑ دیں) اور مزید تازہ پھل ، سبزیاں ، اور پروٹین سے بھرپور کھانے پینا شروع کردیں۔

بھی پڑھیں: آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی ادائیگی کیوں نہیں کی جا سکتی ہے کے 9 ممکنہ اسباب

3. نفلی پیٹ

کسی بچے کو جنم دینا شاید آپ کی زندگی کا خوشگوار لمحہ ہے حمل اضافی پیٹ کی چربی کے ساتھ آپ کو چھوڑ سکتا ہے اور saggy جلد . یہ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ حمل سے پہلے اسباب کو نشانہ بنائیں تاکہ پہلی جگہ اس مسئلے سے بچا جاسکے۔ حمل کے بعد اپنے پیٹ کو خوشحال بنانے کے ل your ، اپنے ڈاکٹر سے منظور شدہ ورزشیں کریں اور دو کے ل for کھانا بند کردیں۔

4. فولا ہوا پیٹ

بہت سے مختلف وجوہات کی بناء پر آپ کا پیٹ پھول سکتا ہے۔ ان میں کھانے کی عدم رواداری (جیسے گلوٹین یا لییکٹوز کو ہضم کرنے میں ناکامی) ، آپ کے آنت میں بیکٹیری عدم توازن اور دیگر ہاضمے شامل ہیں۔ پھولنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل suspect ، عارضی طور پر اپنی غذا سے مشکوک کھانوں کو ختم کرنے کی کوشش کریں تاکہ معلوم ہو کہ ان میں سے کوئی بھی پھول پیدا کررہا ہے۔ ریشہ سے بھرپور زیادہ سے زیادہ غذائیں کھانے شروع کریں اور خمیر شدہ کھانے کی اشیاء ، زیادہ پانی پیئے ، اور پروبائیوٹک ضمیمہ لینے پر غور کریں۔

5. ہارمون پیٹ

جیسا کہ ہم اوپر بیان کر چکے ہیں ، ہائی کورٹیسول آپ کو ناپسندیدہ پاؤنڈ حاصل کرنے کا سبب بنتا ہے۔ پیٹ میں وزن کم ہونا بھی ایک غیر منقول تائرواڈ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ عورتوں میں ایسٹروجن کی کم مقدار اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون بھی پیٹ کو بڑھا سکتا ہے۔ ہارمون پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل your ، اپنے ہارمون کی سطح کی جانچ کروائیں اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے تو ، ایسی غذا کھائیں جو آپ کے ہارمون کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد دیں ، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ذریعہ: ٹپ ہیرو ، مثبت ، سادہ نامیاتی دوا

بھی پڑھیں: چربی کی 5 اقسام اور وہ کیلوری جلانے اور وزن میں کمی کو کس طرح متاثر کرتے ہیں

یہ مضمون مکمل طور پر معلوماتی مقاصد کے لئے ہے۔ خود کی تشخیص نہ کریں اور خود میڈیکیٹ نہ کریں ، اور ہر صورت میں آرٹیکل میں پیش کی گئی کسی بھی معلومات کو استعمال کرنے سے پہلے کسی صحت یافتہ صحت سے متعلق پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ادارتی بورڈ کسی نتیجے کی ضمانت نہیں دیتا اور نہ ہی اس نقصان کی کوئی ذمہ داری قبول کرتا ہے جس کا نتیجہ آرٹیکل میں فراہم کردہ معلومات کے استعمال سے ہوسکتا ہے۔